叶黄素对眼睛真的好吗？最新研究告诉你

 

叶黄素对眼睛真的好吗？最新研究告诉你

叶黄素是一种类胡萝卜素，属于天然色素，主要存在于眼部视网膜黄斑区，是构成黄斑色素的重要物质。叶黄素和玉米黄素是视网膜黄斑区的主要色素，也被称为“眼睛的保护神”。

叶黄素对眼睛的益处主要有以下几点：

• 吸收蓝光和紫外线，减少光线对眼睛的伤害。
• 抗氧化，清除体内自由基，延缓眼部衰老。
• 帮助预防黄斑部病变、白内障等眼部疾病。

最新研究表明：

• 叶黄素可以帮助改善视力。一项发表在《眼科》杂志上的研究表明，服用叶黄素补充剂可以改善视力，提高视敏度。
• 叶黄素可以帮助预防黄斑部病变。一项发表在《美国医学会杂志》上的研究表明，服用叶黄素和玉米黄素补充剂可以降低患黄斑部病变的风险。
• 叶黄素可以帮助预防白内障。一项发表在《中华眼科杂志》上的研究表明，服用叶黄素补充剂可以降低患白内障的风险。

总体而言，叶黄素对眼睛健康有益。建议日常饮食中多吃富含叶黄素的食物，或适当补充叶黄素补充剂。

以下是一些具体的建议：

• 每天吃一盘深绿色蔬菜，例如菠菜、西兰花等。
• 每天吃一个黄色或橙色的水果，例如玉米、橙子等。
• 每天吃一个鸡蛋。
• 在烹饪蔬菜时，可以加入一些油脂，例如橄榄油、花生油等。
• 可以考虑服用叶黄素补充剂。

需要注意的是，叶黄素过量摄入可能会导致皮肤泛黄，停用后即可恢复。

如果您有任何疑问，请咨询医生或药师。